Kedu ihe a na-eji ntụ ntụ apụl?

Kedu ihe bụ ntụ ntụ apple?
Apụl ntụ ntụ bụ apụl nke akpọnwụwo ma kụnye ya n'ezi ntụ ntụ. A na-eme ya site na ihicha apụl ọhụrụ wee gwerie ha ka ọ bụrụ ntụ ntụ. Usoro a na-ejigide ọtụtụ ekpomeekpo, nri, na ụtọ anụ ahụ nke mkpụrụ osisi ahụ, na-eme ka ntụ ntụ apụl bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe dị iche iche na ngwa nri nri dị iche iche.
Enwere ike iji ntụ ntụ apụl mee achịcha, smoothies, sauces, yana dị ka ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe na-eme ka ụtọ dị na ntụziaka. A na-ejikwa ya mgbe ụfọdụ na mgbakwunye ahụike n'ihi uru nri ya, gụnyere vitamin, mineral, na eriri nri. Na mgbakwunye, ntụ ntụ apụl bụ ụzọ dị mma isi tinye ekpomeekpo na uru ahụike nke apụl n'ime efere na-enweghị mkpa mkpụrụ osisi ọhụrụ.

 

Kedu ihe a na-eji ntụ ntụ apụl?

Apụl ntụ ntụ nwere ọtụtụ ihe eji esi nri, ịsa achịcha na nri. Nke a bụ ụfọdụ ngwa nkịtị:

Nri:Tinye ya na muffins, pancakes, achịcha, na kuki iji nye ya ụtọ apụl na ụtọ.

Milkshakes na smoothies:Enwere ike ịgwakọta ntụ ntụ apụl n'ime smoothies iji tinye ekpomeekpo na uru nri.

Sauce na condiments:Enwere ike iji mee ka ụtọ nke sauces, condiments na marinades dịkwuo mma.

Mkpụrụ ọka na oatmeal:Wụsa ntụ ntụ apụl na ọka nri ụtụtụ ma ọ bụ oatmeal iji gbakwunye ụtọ na ụtọ eke.

Nri nri:Enwere ike ịgwakọta ya na yogọt, cheese ụlọ, ma ọ bụ jiri ya mee ihe n'ogwe ike iji tinye ekpomeekpo mkpụrụ.

Mmeju ahụike:N'ihi ọdịnaya nri ya, a na-etinye ntụ ntụ apụl mgbe ụfọdụ na mgbakwunye nri iji mejupụta vitamin, mineral, na antioxidants ya.

Na-atọ ụtọ:Enwere ike iji ya dị ka ekpomeekpo eke n'ụdị ntụziaka dị iche iche, gụnyere desserts na nri dị ụtọ.

Ọkpụrụkpụ:N'ụfọdụ ntụziaka, ntụ ọka apụl nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe na-esi ísì ụtọ n'ihi ọdịnaya eriri ya.

 

Kedu ihe m ga-eme na ntụ ntụ apụl?

Enwere ọtụtụ ihe okike na-atọ ụtọ maka ntụ ntụ apụl. Nke a bụ ụfọdụ ihe eji eme ntụ ntụ apụl:

Nri:Tinye ntụ ntụ apụl na muffins, achịcha, kuki na ntụziaka achịcha iji gbakwunye ụtọ eke na ụtọ apụl.

Ihe na-atọ ụtọ:Gwakọta ntụ ntụ apụl n'ime smoothies maka uto mkpụrụ osisi na nri agbakwunyere.

Oatmeal na cereal:Tinye ntụ ntụ apụl n'ime oatmeal nri ụtụtụ gị ma ọ bụ fesa ya na cereal maka agbakwunyere ụtọ na nri.

Pancakes na waffles:Gwakọta ntụ ntụ apụl n'ime pancake ma ọ bụ waffle batter maka ederede dị ụtọ.

Sauce na condiments:Jiri ntụ ntụ apụl mee ka ọ dịkwuo ụtọ nke uwe salad, marinades ma ọ bụ sauces.

Ogwe ọkụ na nri nri:Tinye ntụ ntụ apụl na mmanya ike arụrụ n'ụlọ, granola ma ọ bụ ngwakọta ụzọ maka ekpomeekpo mkpụrụ.

Yogurt na cheese:Gwakọta ntụ ntụ apụl n'ime yogọt ma ọ bụ cheese ụlọ maka nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ.

Ofe na stew:Jiri ntụ ntụ apụl tinye ntụsara ahụ na-atọ ụtọ na nri dị ụtọ dị ka ofe na stews.

Apple cider arụrụ n'ụlọ:Gwakọta ntụ ntụ apụl na mmiri na ngwa nri iji mee ụdị apple cider ngwa ngwa.

Ihe ụtọ eke:Jiri ntụ ntụ apụl dị ka ihe na-atọ ụtọ eke n'ụdị ntụziaka dị iche iche, na-ebelata mkpa agbakwunyere shuga.

 

Uzuzu peel apple ọ dị gị mma?

Ee, a na-ewere ntụ ntụ apụl apụl dị mma maka gị ma na-enye ọtụtụ uru ahụike. Nke a bụ ụfọdụ uru dị n'iji apple peel powder:

Nri-Ọgaranya:Mkpụrụ osisi apụl bara ụba na vitamin, ọkachasị vitamin C, ma nwee antioxidants dị iche iche nwere ike inye aka chebe ahụ pụọ na nrụgide oxidative.

Fiber nri:Apụl peel bụ ezigbo isi iyi nke eriri nri, nke nwere ike inye aka na mgbari mgbaze, kwalite mmetụta nke afọ ojuju, ma kwado ahụike eriri afọ.

Antioxidants:Akpụkpọ ahụ nwere oke antioxidants dị ka quercetin, nke nwere ike inye aka belata mbufụt ma belata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Njikwa ibu:Ọdịnaya eriri na peel ntụ ntụ nwere ike inye aka na njikwa ibu site n'ịkwalite satiety na ibelata oriri calorie n'ozuzu ya.

Njikwa shuga ọbara:Nnyocha ụfọdụ na-egosi na ogige ndị dị na peels apụl nwere ike inye aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara, na-eme ka ọ baara ndị na-ahụ maka ọrịa shuga uru.

Ahụike obi:Ndị antioxidants na eriri na apụl peel ntụ ntụ nwere ike inye aka na ahụike obi site n'ịkwalite ọkwa cholesterol na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Ngwakọta dị iche iche:Enwere ike itinye ntụ ntụ apụl n'ụzọ dị mfe n'ime usoro nri dị iche iche, dị ka smoothies, ngwaahịa esiri esi, na nri nri, na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị mma isi kwalite oriri na-edozi ahụ.

 

Gịnị bụ mkpụrụ ntụ ntụ maka?

Mkpụrụ ntụ ntụ, dị ka apụl ntụ ntụ, bụ ihe dị iche iche nwere ike iji mee ihe na ngwa nri na nri dị iche iche. Nke a bụ ụfọdụ ojiji a na-ejikarị eme ntụ ntụ:

Nri:Enwere ike ịtinye ntụ ntụ mkpụrụ n'ime ngwaahịa esiri esi dị ka muffin, achịcha, kuki, na achịcha iji mee ka ekpomeekpo dịkwuo ụtọ ma tinye ụtọ anụ ahụ.

Smoothies na ịma jijiji:Enwere ike ịgwakọta ha n'ime smoothies ma ọ bụ protein maka agbakwunyere ekpomeekpo, agba, na nri.

Mkpụrụ ọka na oatmeal:Enwere ike fesa ntụ ntụ mkpụrụ na ọka nri ụtụtụ ma ọ bụ gwakọta ya na oatmeal maka ntụgharị mkpụrụ.

Sauce na ejiji:Enwere ike iji ha rie nri nri, akwa akwa, na marinades, na-agbakwunye uto mkpụrụ osisi.

Nri nri:Enwere ike ịgwakọta ntụ ntụ mkpụrụ n'ime yogọt, cheese ụlọ, ma ọ bụ jiri ya na mmanya ike na granola maka nri nri na-edozi ahụ.

Ice ude na desserts:Enwere ike itinye ha na ice cream, sorbets, ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ iji nye ụtọ mkpụrụ osisi na agba.

Ihe ụtọ eke:Mkpụrụ ntụ ntụ nwere ike ije ozi dị ka ihe na-atọ ụtọ eke na ntụziaka dị iche iche, na-ebelata mkpa agbakwunyere shuga.

Mmeju ahụike:Ọtụtụ ntụ ntụ mkpụrụ osisi bara ụba na vitamin, mineral, na antioxidants, na-eme ka ha mara mma na mgbakwunye nri.

Ihe na-esi ísì ụtọ:Enwere ike iji ha dị ka ihe na-esi ísì ụtọ sitere n'okike n'ụdị efere dị iche iche, ma ụtọ ma dị ụtọ.

Ihe na-eme mkpọtụ:Ụfọdụ ntụ ntụ mkpụrụ osisi nwekwara ike rụọ ọrụ dị ka ihe na-eme ka mmiri sie ike na nri na ofe n'ihi ọdịnaya eriri ha.