Gịnị bụ Kpakpando bluuberi dị mma?

Bụ bluuberi a ka mma karịa bred frui ọhụrụ?

Blueberry ntụ na brewberries ọhụrụ ọ bụla nwere uru ha na ọghọm ha. Ọ dịghị mfe ikwu nke ka mma. Ọ dabere na nzube nke iji na mkpa onwe. Lee ụfọdụ ntụnyere n'etiti abụọ ahụ:

Uru nke a na-acha anụnụ anụnụ na-acha anụnụ anụnụ:

Nutgwụ na-edozi ahụ: A na-ejikarị agba bluupụ na nnukwu blueberries ọhụrụ, yabụ ọ nwere ike inye ọdịnaya nri dị elu na obere doses.

Kwesịrị iji: Mpempe akwụkwọ bluuberi dị mfe ịchekwa ma jiri ya rụọ ọrụ, enwere ike ịgbakwunye ya na nri dị iche iche na ihe ọverasụ.

Ndụ Shelf: ntụ na-acha anụnụ anụnụ na-adịgide adịgide karịa blueberries ọhụrụ na adịghị mfe ire ere.

Ọ dị mfe iburu: ntụ ntụ blueberry dị mma ma dị mma maka iburu mgbe ị na-eme njem ma ọ bụ na-apụ apụ.

Uru nke frewries ọhụrụ:

Ihe dị elu mmiri dị elu: frul ọhụrụ nwere mmiri, nke nwere ike inye mmiri na ụtọ na-enye ume ọhụrụ.

Ọnọdụ eke dị iche iche: Edebeghị ihe na-acha anụnụ anụnụ ọhụrụ, na-ejigide nri ha zuru oke na ekpomeekpo dị ụtọ.

Ihe Ọdịnaya: Ihe bood ọhụrụ dị elu na eriri, nke na-enyere mgbatị na ahụike eriri afọ.

Antioxidants: Ọ bụ ezie na ntụ ntụ na antioxidants, ụfọdụ ihe dị na blueberries ọhụrụ nwere ike furu efu n'oge nhazi.

Ichikota:

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịdị mma na nri nri, ntụ ntụ bluuberi nwere ike bụrụ ezigbo nhọrọ; Ọ bụrụ n 'uto na mmiri nke mkpụrụ osisi ọhụrụ, ma ọ bụ chọọ ịnweta eriri ọzọ, frew bred nke ọma. Dabere na omume nri onwe gị na mkpa nri onwe gị, ị nwere ike ịhọrọ ngwaahịa nke dabara gị.

Kedu ka ị ga-esi jiri ntụ ntụ breụ bluuberi a mịrị amị?

E nwere ọtụtụ ụzọ iji ntụ ntụ bluerị akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ. Ndị a bụ ụfọdụ ihe ndị a na-ahụkarị:

Tinye na mmanya:

Nwere ike ịgbakwunye ntụ ntụ mmiri, mmiri ara ehi, yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi, bido nke ọma ma drinkụọ.

Jiri ya na ihe nzuzu ma ọ bụ juiceụ ịgbakwunye ụtọ na nri.

Ngwongwo a na-eme achịcha:

Mgbe ime achịcha, kuki, muffins ma ọ bụ achịcha, ịnwere ike ịgbakwunye ntụ ntụ na ntụ ọka iji tinye agba na ụtọ.

You nwere ike iji bluuberi na-acha anụnụ anụnụ iji dochie akụkụ nke ntụ ọka iji mee ka uru na-edozi ahụ.

Nri ụtụtụ:

Wụsa ntụ ntụ na-acha anụnụ anụnụ na oatmeal, ọka, ma ọ bụ yogọt maka anụji na nri.

You nwere ike iji ntụ ntụ na-acha anụnụ anụnụ iji mee achịcha na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ waffles.

Nna:

You nwere ike iji ntụ na bluuberi dị ka nri maka salads, yogọt ma ọ bụ ice cream iji tinye agba na uto.

Mgbakwunye ahụike:

Enwere ike ịgwakọta ntụ ntụ bluu na ihe oriri ndị ọzọ dị ka mgbakwunye na-edozi ahụ kwa ụbọchị.

Mma na Nlekọta Ahụ:

Enwere ike iji ntụ na-acha anụnụ anụnụ na-acha anụnụ anụnụ, gwakọta na mmanụ a honeyụ ma ọ bụ yogọt, tinye ya na ihu ma nwee mmetụta na-enweghị atụ na mmetụta na-edozi ya.

Mgbe ị na-eji ntụ ntụ na-acha akpọnwụ akpọnwụ, a na-atụ aro ka hazie ego ahụ dịka uto nke onwe ya na mkpa, na-abụkarị 1 tablespoons zuru ezu.

Ego ole ka m na-acha anụnụ anụnụ ka m ga-ewere kwa ụbọchị?

Ego a na-acha anụnụ anụnụ na-eri kwa ụbọchị na-adaberekarị n'ọnọdụ ahụike mmadụ, na-eri nri, na nri nri. Na mkpokọta, ihe ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ:

Usoro ọgwụgwọ a na-atụ aro: N'ọtụtụ oge, a na-atụ aro ka ọ na-eri 1 tablespoons (ihe dị ka 10 ruo 20 grams ntụ ntụ kwa ụbọchị. Ọnụ ego a na-enyekarị nri na antioxidants.

Gbanwee dika ebumnuche:

Ọ bụrụ n'ịchọrọ iwelie oriri antioxidant gị, bido na 1 tablespoon ma jiri nwayọ na-abawanye 2 tablespoons 2.

Ọ bụrụ na ị nwere ebumnuche ahụike akọwapụtara (dị ka ibu dị oke ibu, nkwabinye ekeresimesi, ị nwere ike ịgbanwe usoro onunu ogwu dabere na ndụmọdụ nke nri nri.

Lezienụ anya dị iche iche: ọnọdụ anụ ahụ mmadụ niile dị iche, yabụ na-atụ aro ya ka ọnọdụ gị dị. Ọ bụrụ n 'ị nwere nsogbu ahụike pụrụ iche ma ọ bụ na-ewere ọgwụ, ọ kachasị mma ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ nke na-edozi ahụ.

Nri edozi: Mpekere na-acha anụnụ anụnụ nwere ike ịbụ akụkụ nke nri dị mma, mana ọ gaghị eji dochie mkpụrụ osisi na nri ndị ọzọ na-edozi ahụ. Gbalia iri nri di iche iche iji nweta nri zuru oke.

Na nchịkọta, ntụ na blueberry nwere ike ịbụ mgbakwunye na-edozi ahụ na nri gị na nri, mana ọ kacha mma ịhazi ya n'ọnọdụ gị.